Kış Aylarının Bereket Simgesi Narın Faydaları


Ceren Odabaşıoğlu (Diyetisyen)

Ceren Odabaşıoğlu (Diyetisyen)

11 Ocak 2017, 14:01

Academic Hospital Estetik Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ceren Odabaşıoğlu narın faydalarını anlatıyor.
Kış aylarının bereket simgesi nar; besin değeri açısından mucizevi bir meyvedir. Flavonoid, C, B1, B2 vitaminleri, demir, kalsiyum ve fosfor mineralleri içerir. İçeriğindeki C vitamini, delphinidin, cyanidin ve pelargonidin isimli antioksidanlar sayesinde vücudunuzun savunma sistemini güçlendirir. Yine antioksidanlar ile sporcularda performansı ve dayanıklılığı arttırıcı etki gösterir. Anti-aging özelliği ile cildi sıkılşatırır, yaşlanmayı geciktirir.
Narın çekirdeği konjuge linoleik asit bakımından zengindir. Yapılan çalışmalar bu nedenle nar çekirdeğinin, kanser hücrelerinin yapışkanlığını arttırarak metastaz yapmasını engellediğini göstermektedir. Aynı zamanda total kolesterol ve LDL (kötü kolesterol) seviyelerinde düşüşe neden olur. Nar tüketimi insülin duyarlılığı ve leptin seviyesini yükselterek metabolizmanızı hızlandırır böylelikle kilo kaybetmek isteyen bireylere yardımcı olur. Pankreatik lipaz enzimini kısmen baskılayarak iştah kontrolüne yardımcı olur.
Faydaları saymakla bitmeyen nar; vücutta ACE enzimini engelleme özelliğiyle de tansiyon düşürücü bir etkiye sahiptir. Fakat ACE inhibitörü ilaç kullanan hastaların, düşük tansiyon sorunu yaşayan bireylerin ve hamilelerin nar tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri gerekir. İçeriğindeki fruktoz (meyve şekeri) nedeniyle diyabet hastalarının dikkatli tüketmeleri gerekir.
Yarım orta boy nar 49 kcal’dir. 1 porsiyon meyve değişimi olarak tüketilebilir. Nar şifalı bitkiler literatüründe yer alır. Ancak yukarıda da anlattığım gibi beslenme kişiye özel olmalıdır.
Sağlıklı günler dilerim.
 
 
 
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.