Bel ağrısının nedenleri ve çözümleri!

Bilgisayar başında çalışanların büyük bir çoğunluğu omurga acılarından şikayet etmekte. Yaz aylarında ise omurga sancıları kendisini ağır şekilde gösteriyor.


Bel ağrısının nedenleri ve çözümleri!

 Doktorlar bu sorunu ortadan kaldırmak için yüzmeyi öneriyor. Oturarak çalışılan bir iş hayatı veya klima olan odada uzun süre kalmak omurga acılarını daha da şiddetlendirmeye neden oluyor. Bu nedenle kasları ve kemikleri korumanın çözümü yüzmektir.

Sıcak havalarda organizmanın sıvı ihtiyacı yükselir. Haddinden fazla terleme ve damarlarda sıcağın etkisi ile yaranan genişleme sonucunda organizmanın uç kısımlarında ödem oluşur. Özellikle, uzun süre bilgisayar başında oturan, masa başında çalışanlar, az hareket eden insanlar risk altındadır. Bütün bunlardan ilave kalp — damar ve böbrek hastalıkları ödem şikayetlerine neden olur.

Sıcaktan organizmanızda ödem oluşursa..

Ayak ve elleri bir süre yukarıda tutun.

Kompres: soğuk su ile dolu kovanın içinde el ve ayaklarınızı 10 dakika tutun.

Ayak parmaklarınızdan topuklara doğru hafif masaj da yararlı olacaktır.

Elleri sıkarak 20'ye kadar sayın, sonra parmaklarınızı açıp kapatın.

Eller ve parmakları farklı yönlere doğru hareket ettirin. Bu hareket yaklaşık 10-15 kez tekrarlanmalıdır.

Deniz veya havuzda oluşan kas, adele sancılarını azaltmak için:

Adele sancıları kalsiyum, kalyum, magnezyum yetmezliği, sıcaklık değişikliği, sıvı kaybı ve kasların alışmadığı ağırlığa maruz kalması sonucunda yaranır. Sık-sık antreman yapmak, özellikle ısınma hareketleri kas acılarını oldukça azaltır. Adele sancılarını hafifletmenin diğer bir usülü de yüzücülüktür. Bundan başka sık-sık sıvı tüketmek, özellikle kalsiyum ve magnezyum miktarı yüksek olan gıdalar tüketmek bu ağrıların karşısını alır.

Ağrılar tekrarlanırsa, gece uyumadan önce havlu ile kaslara sıcak kompres yapılması öneriliyor. Deniz veyahut havuzda ağrılar artarsa, hafif yüzmek de öneriler arasında. Sahile çıktığınızda ağrıyan yerlere masaj yapın.

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.