Kemik Erimesine İyi Gelen Besinler

Özelliklede kadınların korkulu rüyası olan kemik erimesini doğru beslenme ile önlemek veya durdurmak mümkündür. Detayları yazımızda…


Kemik Erimesine İyi Gelen Besinler

Kemik Erimesi (Osteoporoz) nedir:  Kemiğin kırılgan, delikli ve güçsüz bir duruma gelmesine denir. osteoporoz olarak da bilinir.
 
Osteoporozun riskini arttıran faktörler nelerdir

-Kadın olmak,
-50 yaşın üstünde olmak,
-Yumurtalıkların erken yaşta alınması,
-Menopoza erken girmek,
-Yeterli kalsiyumun alınmaması,
-Alkol ve sigara kullanımı,
-Kişinin hareketsiz yaşaması.

Kemik Erimesini Önleyen Besinler:
Kayısı: Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içerdiğinden kemik erimesini  önler.

Süt: kemik erimesinden koruyan en önemli besinler süt ve süt ürünleridir. Bu yüzden günde 2 bardak süt içilmelidir.
Soğan: Kemik erimesini önleyen en etkili besinlerden biridir.

Marul: yüksek oranda kalsiyum içerdiği için kemik erimesi ile savaşan besinler arasındadır.

Brokoli: Brokoli A, E ve C vitaminleri bakımından oldukça zengin olduğu ve kalsiyum içerdiği için kemik erimesini önler.

Kuru Erik: İçerdiği bor elementi kemik sağlığını korur.

Üzüm Çekirdeği Özütü: Kemik erimesine neden olan enzimleri azaltır.

Portakal gibi Narenciye Meyveleri: Yapısındaki C vitamini ve flavonoit bileşenler sebebiyle kemik erimesi ile savaşan besinler arasındadırlar.

Elma: Magnezyum bulundurduğu için kemik erimesini azaltan besinler arasındadır. 
 
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.