Protein diyeti nedir?

Spor yapmak için zamanı olmayan ve spor yapmaktan hoşlanmaya kişiler için ideal bir diyet olan protein diyeti düzenli spor yapmayı gerektirmeyen bir diyettir.


Protein diyeti nedir?

 Vücutta yağ hücrelerinin her geçen gün küçüldüğü bilinen protein diyetinde kilo verme aşaması da hızlanmaktadır. Karbonhidratlı besin tüketiminin mümkün olduğunca az olduğu protein diyeti vücudun karbonhidrat ve buna bağlı olarak enerji ihtiyacını vücutta depolanan yağ stoklarından karşılamasıyla kilo verme süreci de başlayabilmektedir.

Protein diyeti nasıl yapılır

Ortalama bir haftalık bir süre içerisinde yemeklerdeki protein oranını yavaş yavaş arttırabilirsiniz. Kısa süreli uygulanan protein diyeti tok tutan besinlerin özelliğiyle kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Kısa süreli uygulanan diyetin sağlığa hiçbir zararı bulunmasa da diyet uzmanı gözetiminde yapmanız gereken diyet programı ideal kiloya kavuşmanıza imkan tanıyor.

Yeşil sebzelerin sınırsız tüketilebildiği protein diyeti için tüketeceğiniz besinler arasında süt, yoğurt, peynir, zeytin, patlıcan, domates, elma, armut, mantar, yumurta ve buna benzer protein değeri yüksek besinler bulunuyor. Tuz, un, ve şekerden oluşan 3 beyazdan da uzak durmanız gerektiği gibi yemek ve salatalarda kullanacağınız yağ türü de az miktarda zeytinyağı olmalıdır. Ayrıca yağsız et ve balık da protein diyeti listesinde mutlaka bulunması gereken gıdalar arasında yer alıyor.

Protein diyeti ile kaç kilo verebilirim

Her diyet programında olduğu gibi protein diyetinde de merak edilen kaç kilo verebilirim sorusunun yanıtıdır. Kişiden kişiye farklılık arz eden kilo verme potansiyelinde 7 günlük protein diyeti programında ortalama 3 ile 7 kilo arasında kilo kaybı yaşanabilmektedir.

Protein diyetinin ne gibi zararı bulunmaktadır?

Her ne kadar kilo vermeye yardımcı olsa da beslenme alışkanlığında köklü bir değişim yaşanmasıyla protein diyetinde de küçük bazı problemler yaşanabilir. Nadir olarak görülse de aniden başlanan protein diyetinde ağız kuruluğu, nefes darlığı, baş ağrısı, kabızlık sorunları, ağız kokusu gibi problemlerle karşılaşılabilir.

Protein diyetini uzun süreli devam ettirmenizle yaşayacağınız böbrek sorunları kilo verirken sağlık problemleriyle uğraşmanıza neden olabilecektir. Bu nedenle protein diyetinin uzun süreli olmamasına ve bol su tüketimine özen göstererek protein alımını dengede tutmak şarttır. Ayrıca protein diyeti uygularken beraberinde yapacağınız küçük egzersizler ve spor kilo vermenize hız kazandıracak.

Diyet programını uygularken dikkat etmeniz gereken en önemli noktalardan biri de öğünün atlanmaması gerektiğidir. Mayonez, ketçap gibi zararlı maddelerde diyet programında mutlaka uzak durmanız gereken gıdalar arasında bulunuyor. sütlü ve şerbetli tatlılara da elveda diyeceğiniz protein diyeti özenle ve diyet uzmanının tavsiye ettiği nitelikte ve sürede uygulandığında kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Protein diyetini eksiksiz uyguladığınızda içeriğindeki amino asitler sayesinde kas yapmak için de faydalı olan program yalnızca birkaç kilo fazlam var diyetler için ideal bir seçim. 

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.