Verdiğimiz Kiloyu Geri Almamak İçin Yapmamız Gerekenler

Kilo vermek çok zor olabilir ama daha da zoru verdiğimiz kiloları geri almamanın yollarınız bulmak.


Verdiğimiz Kiloyu Geri Almamak İçin Yapmamız Gerekenler

Kilo vermek için zaman zaman herkes birbirinden farklı yollar dener. Etrafımızda çoğu insan özellikle yaz aylarının yaklaştığı dönemlerde kilo verme telaşına düşer. Güzel görünmek, fit olmak adına çeşitli diyetler, vazgeçilen sevdiğimiz yiyecekler ve muhakkak bir spor yapma arayışı. Tüm bunlar sağlıklı bir yaşama katkı sağladığı sürece yapılması gereken şeyler. Ama her insanın ideal kilosu farklıdır. Bu nedenle kişilerin bu konuda bir uzman yardımı alarak kilo vermesi gerekmektedir. Çoğu insan kilo vermenin bir takım gerekli adımları gereçekleştirdikten sonra o kadar da zor olmadığını söyler. Zor olan verdiğiniz kiloyu geri almamak, belirlediğiniz ideal kilonuzu koruyabilmektir. Kilo almanın yalnızca yeme alışkanlığıyla ilgili olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Ulaştığınız ideal kilonuzu korumak için izlemeniz gereken birkaç önemli yol var. Öncelikle aktif olmalısınız. Yalnızca  yeme üzerinden geliştirdiğiniz disiplin ideal kilonuzu korumak için yeterli olmaz. Yemek düzeniyle birlikte ufak ufak egzersizler yapmalısınız. Bir saatlik yürüyüşlerle işe başlayabilirsiniz. Bu yürüyüşlerle kalp ritmi ve metobolizma hızı artar. Bir diğer önemli yol; bazen bir amaç için tek başına ilerlemek zor olabilir. Bu noktada sizinle aynı hedefleri olan bir arakadaşla yola devam edebilirsiniz. Böylece atıştırmalarınızı kıyaslama, kendinizi dizginleme gerekçesiz yaratmış olursunuz. Sizinle aynı hedefi koyan arakadaşınızın gösterdiği süreklilik size de kilonuzu korumaya odaklar. Diğer taraftan eğer istediğiniz kiloya ulaşmışsanız ve amacınız kilonuzu korumaksa öğünlerinizi haftalık olarak planlamalısınız. Bu şekilde zihniniz ve  ne pişireceğiniz konusunda kendi içinizde bir çatışma yaşamazsınız. Önemli olan planladığınız öğünlerin almanız gereken değerleri niteleyecek besinler olmasıdır. Diyelim buraya kadar her şeyi yaptınız ama bir an planlarınız şaştı ve ideal kilonuzu korumaya yönelik hedefinizden sapmaya başladınız. Bu durumda kendinize yüklenmeyin. Arada sırada diyetinizden ödün vermeniz, küçük kaçamaklar yapmanızın hiçbir asakıncası yoktur. Tekrar belirlediğiniz hedefiniz unutmamanız koşuluyla. Ayrıca kilonuzu korumaya çalışırken sevdiğiniz yiyeceklerden tümden vazgeçmeyecek planlamalar yapmanın size mutlu edecek adımlar olduğunu da unutmayınız. Ideal kilonuzu korumada bir diğer önemli yol beslenmenizin temiz olmasıdır. Çoğu insan şekerli ve kızartma türünden yiyeceklere bayılır ama ideal kiloyu korumanın en önemli yolu bu tür beslenme alışkanlıklarınızdan vazgeçebilmenize bağlıdır. Göbeğinizde yalnızca yağ oluşturmaya yarayan yiyeceklerden uzak durmanız temiz beslenme alışkanlıkları geliştirmeye başladığınızı gösteriri. Sağlıksız atıştırmalar, şekerli yiyecekler yerine yeşil ağırlıklı yiyeceklere tercih etmelisiniz. Herkes istediği taktirde kilo verebilir ama çok az insan kilo verdikten sonraki durumunu koruyabilir. Bu nedenle kilo vermekten daha çok dikkat edilmesi gereken ideal kilonuzu korumayı başarmaktır.

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.