banner1

Zayıflamak için tercih edilen 10 besin…

Sadece yediklerimiz azaltarak zayıflamanın mümkün olduğunumu düşünüyorsunuz.Maalesef bir çok insan da bu durum mümkün olmuyor.Halbuki bazı yiyecekler varki onları tükettikçe zayıflıyoruz.İşte mucizevi 10 yiyecek.


Zayıflamak için tercih edilen 10 besin…

1-YOĞURT

Yoğurt zayıflamak için müthiş bir besin kaynağıdır.100 gramında sadece 50 kalori vardır ve tok tutucu özelliğine sahiptir.

2-MEYVE

Meyvenin gramında 1 kalori kadar enerji mevcuttur.Bunların için de elma ve kayısı gibi lif oranı yüksek olan meyveler,uzun süre tok tutuyor.

3-SEBZE

Sebzede bol miktarda lif oranının yanı sıra vitamin ve mineral içeriği ile beraber vücut direncini sağlamaya yarar.

4-YAĞSIZ TAVUK VE HİNDİ

Günde 1 porsiyon et yemeden duramayanlar için yağsız beyaz et müthiş bir besin kaynağıdır.

5-YAĞSIZ BALIK

Birçok yağsız balık zayıflamak için tercih sebebi olabilir. Fakat bu balık türleri dışında kalan ; somon,uskumru ve ton balığını tüketmemelisiniz.Yağsız balıkları yağda kızartarak değilde fırında yada ızgarada tüketmelisiniz.

6-KEPEKLİ MAKARNA

Kepekli makarna şişmanlatmadığı için sos olmadan yanında bol miktarda yeşil salata ile tüketmenizde bir sakınca yoktur.100 gramında 130 kalori mevcuttur.

7-PATATES

Patates maalesef yüksek kalori olduğu düşünülsede , 100 gramında sadece 70 kalori mevcuttur.

8-SALATA

Salata tok tutucu özelliği ile bilinir. Ancak salatayı yağsız tüketirseniz zayıflamaya yardımını görürsünüz.

9-SU

Kilo vermek için bol miktarda su tüketmenin hiçbir zararı yoktur aksine faydası vardır. Çünkü kalorisi sıfırdır.

10-BULGUR

Prinç pilavına oranla içeriğinde şeker olmamasından kaynaklı beyaz prinç yerine bulgur pilavını domates sosu ile birlikte tüketmek zayıflamanıza yardımcı olacaktı.

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.