banner1

Diyet yapanlar, dikkat!

Diyet şüphesiz ki, insanların, özellikle de kadınların hedeflediği vücut ölçülerine sahip olması ve en önemlisi, daha sağlıklı yaşaması için bir vasıtadır.


Diyet yapanlar, dikkat!

Ama kilo vermek için 1001 eziyete katlanarak yaptığınız diyetlerde bazen öyle yanlışlar yapabilirsiniz ki, bu size hedefinize ulaşmakta engel oluşturabilir. Peki bu yanlışlar neler?

Zayıflamak isteyen insanların farkına bile varmadan yaptığı en büyük hatalardan biri de bu — pehriz sürecinde yağlı gıdalardan vazgeçmek ve tamamen yağın miktarını azaltmak. Bu ise sonuçta  farkınızda olmadan karbonhidratın miktarını yükseltmenize neden olacak. Yani pirinç, patates, şeker gibi şeyler. Böyle bir durumdaysa kalori vermek yerine daha fazla kalori almış olacaksınız. Çünkü bu besinler kanda şeker ve insülin miktarının hızla ve daha fazla yükselmesine neden olur. Bu da sonunda kilonun düşmesine değil, artmasına olanak sağlar. Bu yüzden de bu yanlıştan kurtulun.

Bunu baştan söyleyelim — pehrizde un mamüllerini ve şekeri gıda listenizden tamamen çıkarmanız da size başarı getirmeyecektir, çünkü bu tip diyetler size gün içinde gereken enerjini, gücü vermeyecek, artı da tatsızlık hızla pehrizden vazgeçmenize neden olacak. Kısaca, bu yanlış da en azı üstte belirttiğimiz kadar etkilidir.

Fazla kilolardan kurtulmak, zayıflamak isteyenleri bir yanlışı da aç kalarak kilo vermek. İnsanların çoğusu bunu ciddi olarak görmemekte. Hareketsizlik — eğer yalnızca zayıflamak değil, hem de formda kalmak ve o formu korumak istiyorsanız, o zaman mutlaka hareketli olun. Günlük yaptığınız fiziksel hareketler kalorilerin daha hızla yakılmasına neden olur ve gıdalanma eğer pehriz sürecinde her bir insan için ne kadar önemliyse, hareket de bir o kadar önemlidir. Bu yüzden de aç ama hareketsiz olmak yerine doğru gıdalanarak hareket etmeyi tercih edin.

Kilo almaya meyilli olan ve sık sık kilo alıp — zayıflayan kişilerin en büyük hatalarından birisi de 'şimdi kilo alayım, sonra zayıflarım' düşüncesi. Aslında, dikkate alma gerekir ki, vücut her seferinde  kilo alıp verdikçe şişmanlamaya daha meyilli olur. Bir yanlış da bu insanların 'zaten hızlı bir şekilde kilo verebiliyorum' düşüncesi. Yani biraz fazla kilonun hasarı yoktur. Buysa sonuçta bir süre sonra kilo vermeyi daha fazla zorlaştırıyor.

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.