Peki, oruç tutarken kilo almamak için nelere dikkat etmeliyiz?
TükettiÄimiz besin öÄeleri ile vücudumuz enerji ihtiyacını saÄlıyor. Oruç tutarken metabolizma bu enerjiyi, bir süre sahurda alınan besinlerden saÄlarken daha sonra ise vücudumuzdaki yaÄ ve kas depolarından üretiyor. Vücutta olan yaÄ ve kas deposundan saÄlanan enerji üretimi, besinlerden üretilen ile eÅdeÄer olmadıÄı için metabolizma hızı yavaÅlıyor. Bunun sonucunda kiÅi kendini halsiz, yorgun hissediyor ve kilo alımı kolaylaÅıyor.
Uzun süre aç kalan mideye birden ve aÅırı miktarda yüklenildiÄi zaman bu durum vücudumuzda tehlikeli hale gelebiliyor. Yemek yemenin etkisiyle bir anda hızlanan metabolizma ardından tekrar yavaÅlayarak dengesini bozuluyor. Dolayısıyla sıvı yiyecekler ile baÅlayan ve yavaÅ yavaÅ devam eden bir iftar yemeÄi bizler için daha saÄlıklı oluyor.
Ramazan boyunca sabit bir kiloda kalmak istiyorsak sıralanan yiyeceklerden uzak durmamız gerekecek
Hazmedilmesi zor olan aÄır ve yaÄlı yiyecekler, kızartmalar
ÅiÅkinlik yapan gazlı içecekler
Hazır paket gıdalar, Åarküteri ürünler
Tansiyonun yükselten, yoÄun tuz ve katkı maddeli ürünler
Kan Åekerini yükselten, Åerbetli tatlılar