Oruç Tutarken Kilo Almamak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Her zaman tüketmeyi daha çok tercih eden bir toplum olarak Ramazan ayında tek gayemiz kilomuzu sabit tutmak

Mehmet Ümit Çelik
Mehmet Ümit Çelik
01 Haziran 2020 Pazartesi 23:41
Oruç Tutarken Kilo Almamak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Peki, oruç tutarken kilo almamak için nelere dikkat etmeliyiz?

Tükettiğimiz besin öğeleri ile vücudumuz enerji ihtiyacını sağlıyor. Oruç tutarken metabolizma bu enerjiyi, bir süre sahurda alınan besinlerden sağlarken daha sonra ise vücudumuzdaki yağ ve kas depolarından üretiyor. Vücutta olan yağ ve kas deposundan sağlanan enerji üretimi, besinlerden üretilen ile eşdeğer olmadığı için metabolizma hızı yavaşlıyor. Bunun sonucunda kişi kendini halsiz, yorgun hissediyor ve kilo alımı kolaylaşıyor.

Uzun süre aç kalan mideye birden ve aşırı miktarda yüklenildiği zaman bu durum vücudumuzda tehlikeli hale gelebiliyor. Yemek yemenin etkisiyle bir anda hızlanan metabolizma ardından tekrar yavaşlayarak dengesini bozuluyor. Dolayısıyla sıvı yiyecekler ile başlayan ve yavaş yavaş devam eden bir iftar yemeği bizler için daha sağlıklı oluyor.

Ramazan boyunca sabit bir kiloda kalmak istiyorsak sıralanan yiyeceklerden uzak durmamız gerekecek

Hazmedilmesi zor olan ağır ve yağlı yiyecekler, kızartmalar

Şişkinlik yapan gazlı içecekler

Hazır paket gıdalar, şarküteri ürünler

Tansiyonun yükselten, yoğun tuz ve katkı maddeli ürünler

Kan şekerini yükselten, şerbetli tatlılar

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner8