Peki, oruç tutarken kilo almamak için nelere dikkat etmeliyiz?

Tükettiğimiz besin öğeleri ile vücudumuz enerji ihtiyacını sağlıyor. Oruç tutarken metabolizma bu enerjiyi, bir süre sahurda alınan besinlerden sağlarken daha sonra ise vücudumuzdaki yağ ve kas depolarından üretiyor. Vücutta olan yağ ve kas deposundan sağlanan enerji üretimi, besinlerden üretilen ile eşdeğer olmadığı için metabolizma hızı yavaşlıyor. Bunun sonucunda kişi kendini halsiz, yorgun hissediyor ve kilo alımı kolaylaşıyor.

Uzun süre aç kalan mideye birden ve aşırı miktarda yüklenildiği zaman bu durum vücudumuzda tehlikeli hale gelebiliyor. Yemek yemenin etkisiyle bir anda hızlanan metabolizma ardından tekrar yavaşlayarak dengesini bozuluyor. Dolayısıyla sıvı yiyecekler ile başlayan ve yavaş yavaş devam eden bir iftar yemeği bizler için daha sağlıklı oluyor.

Ramazan boyunca sabit bir kiloda kalmak istiyorsak sıralanan yiyeceklerden uzak durmamız gerekecek

Hazmedilmesi zor olan ağır ve yağlı yiyecekler, kızartmalar

Şişkinlik yapan gazlı içecekler

Hazır paket gıdalar, şarküteri ürünler

Tansiyonun yükselten, yoğun tuz ve katkı maddeli ürünler

Kan şekerini yükselten, şerbetli tatlılar