banner1

Evde spor yapabileceğiniz etkili ve kolay egzersizler..

Sporda en önemli şeylerden biri devamlılıktır. Evde her gün yapacağımız 20 dakikalık çalışma haftada bir iki kez gidilen spor salonundan daha yararlıdır.


Evde spor yapabileceğiniz etkili ve kolay egzersizler..

Sporun yararına ve sağlığımıza yapacağı katkılara inananlar istedikleri takdirde yer ve zaman bulabiliyorlar. Evde yürüyüş bandı yoksa bir yürüyüş parkuru belirlemek gerekmektedir. Yürünecek olan yerin eve yakın olması çok önemlidir. Günlük yürüyüş en az yarım saat ve olabildiğince hızlı tempolarda yapılmalıdır. Terlemeden yapılacak yürüyüşler yeterli kadar yararlı olmadığından temponun yüksek tutulması gerekir. Sağlıklı bedenler için “bir koş- bir yürü” modeli önerilmektedir. Evde yapılan çömelme hareketleri bacaklardaki pek çok kas grubunu çalıştırır. Her gün 10 dakika kilo verme hareketleri tekrarlandığı takdirde etkili ve uzun süreli sonuçlara ulaşılır. Yürüyüş yapmak, mekik çekmek, superman hareketleri, geriye esneme hareketleri, tek bacakla öne çökme evde yapılacak spor tekniklerinin belli başlı hareketleridir. 


Etiketler; #spor #sağlık
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.