banner1

Gece iştahı nedir?

Gece boyunca ortaya çıkan ve ‘istemdışı yeme alışkanlığı’ ismi verelen gece iştahı stres veya depresyon gibi psikoloji nedenler yüzünden ortaya çıkmakta.

Gece iştahı nedir?

Gece boyunca ortaya çıkan ve ‘istemdışı yeme alışkanlığı’ ismi verelen gece iştahı stres veya depresyon gibi psikoloji nedenler yüzünden ortaya çıkmakta.

10 Kasım 2016 Perşembe 15:05
Gece iştahı nedir?

Gece iştahı aslında kendi kendini belirleyen bir alışkanlık şeklidir. Gecenin ilerleyen saatlerinde başlayan açlık duygusu ve durdurulamayan, istemdışı yemek isteği oluşturan bu durum, genellikle kişinin sabah uyandığında pişman olmasına neden olsa da, genellikle bu pişmanlıktan sonra yine gece istemdışı yeme isteği oluşuyor.
Gece iştahı iki şekilde ortaya çıkıyor. Birinci grup uyku arasında kullanıyor, sık-sık uyanarak atıştırmalar tüketiyor. İkinci grup gece yarısında bir kez uyanıyor ve istemdışı yeme isteğini gerçekleştiriyor.
Bunun ilk nedeni metabolizmanın bozulması ile alakadardır. İkinci nedeniyse kişinin strese, depresyona girmiş olmasıdır. Gece hissedilen açlık gerçek bir açlık duygusu değildir. Bazen de diyette olamk veya akşam yemeğinin atlanılmış olması gece iştahı için bir bahane olabilir.
Zaman zaman  hepimizin gecenin ilerleyen saatlerinde bir şeyler atıştırdığı veya gece uyanarak yemek yediği olmuştur. Gece iştahını bu durumdan ayırmak önemlidir. Gece iştahında kişi bunu devamlı olarak tekrarlıyor ve ertesi sabah pişmanlık duygularıyla uyanıyor. Bu yüzden de kişinin kendi iradesi bunu aşmaya izin vermiyorsa, psikolojik destek alması mutlaktır.
Akşam iştahını mutlaka yenmeli, saati biraz erteleyerek düşük kalorili gıdalar tüketilmelidir. Evde atıştırmaya ağır, karbohidrat içerikli çikolata, bisküvit, şeker ve diğer gıdaları saklmamaya çalışın. Açlık yönetiminizi kaybedeceğiniz kaygısı yaşıyorsanız, kendinizle kalorisi düşük gıdalar, süt veya su gibi içecekler alarak yatağa gidin.

 

Son Güncelleme: 10.11.2016 15:05
Anahtar Kelimeler:
Gece IştahıNedirIştah
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner8

banner7