İşte Kol Kaslarınızı Güçlendirmek İçin Evde Yapabileceğiniz Hareketler!

Çalışma hayatı zor. Pek çok insan istemesine rağmen spor yapmak için vakit bulamıyor. Kısıtlı vakti olan ya da spor salonu için imkanı olmayan kişiler evde egzersiz yapıyorlar.

İşte Kol Kaslarınızı Güçlendirmek İçin Evde Yapabileceğiniz Hareketler!

Çalışma hayatı zor. Pek çok insan istemesine rağmen spor yapmak için vakit bulamıyor. Kısıtlı vakti olan ya da spor salonu için imkanı olmayan kişiler evde egzersiz yapıyorlar.

12 Nisan 2017 Çarşamba 20:12
İşte Kol Kaslarınızı Güçlendirmek İçin Evde Yapabileceğiniz Hareketler!

Eğer siz de evde kol kaslarınızı güçlendirmek isterseniz size önereceğimiz birkaç basit uygulamayla bu işi başarabilirsiniz. İşte o hareketler:

Ters Plank Halinde Bacakları Kaldırma:

Sırtınız yere doğru baksın. Avuç içleriniz yerde parmaklarınız da bacaklarınıza dönük şekilde durun. Bu duruş ters plank pozisyonudur. Bu sırada bacaklarınız öne doğru uzanmış durumdadır. Topuklarınız zemine değer. Bu pozisyonda durarak kol kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Ters plank pozisyonunda bacaklarınızı kaldırıp indirdiğinizde kol kaslarınız ekstra çalışacak ve güçlenecektir.


Kurbağalar Gibi Duruş: Frogger

Kurbağalama hareketi için öncelikle şınav pozisyonu alacaksınız. Kollarınızı hareket ettirmeden kurbağa zıplayışı ile bacaklarınızı kollarınızın yanına getirmelisiniz. Birkaç saniye sonra tekrar eski pozisyonunuzu alın hareketi tamamlayın. Frogger hareketinde zıplarken kollardan destek alınır. Hareketi üst üste hızlı bir şekilde yaparak kol kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

İşte diğer hareketler:

Son Güncelleme: 12.04.2017 20:24
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner8