banner1

İşyerinde Sağlıklı Beslenmenin Yolları!

Çalışırken sağlıklı beslenememekten şikâyet edenler! bu haberimiz tam size göre. İş yaşamının getirmiş olduğu sıkıntılar, çalışma koşulları bir de buna mesai saatleri eklenince sağlıklı beslenmek iyice zorlaşıyor. Dikkatinizi çekeriz zorlaşıyor, imkânsızlaşmıyor.

İşyerinde Sağlıklı Beslenmenin Yolları!

Çalışırken sağlıklı beslenememekten şikâyet edenler! bu haberimiz tam size göre. İş yaşamının getirmiş olduğu sıkıntılar, çalışma koşulları bir de buna mesai saatleri eklenince sağlıklı beslenmek iyice zorlaşıyor. Dikkatinizi çekeriz zorlaşıyor, imkânsızlaşmıyor.

12 Ocak 2017 Perşembe 17:03
İşyerinde Sağlıklı Beslenmenin Yolları!

Özellikle iş koşullarının getirdiği hareketsiz yaşam, çalışanları dengesiz beslenmeye itiyor. Kısa kısa atıştırmalıklar, hızlı yemek yemek. Üstelik pratik olsun diye de yenilen fastfoodlar… Hem kilo aldırıyor hem de sağlıksız yaşama davetiye çıkartıyor. 

Peki, ne yapalım? Dediğinizi duyar gibiyiz…

Kahvaltı

En önemli öğün kahvaltıdır. Zinde tutarken metabolizmayı da hızlandırır. Sabahları hamur işi yemek yerine kepekli ekmekle yapılmış sandviç tercih edebilirsiniz. İmkânınız varsa tabi ki daha sağlıklı haşlanmış yumurta, peynir zeytin yemeniz daha sağlıklı olur.  

Ara Öğün

Bol kalorili ve bol şekerli atıştırmalıklar tüketmek oldukça sakıncalı. Çikolata, kurabiye, bisküvi gibi… Bunun yerine kuruyemiş, yoğurt, meyve ve light krakerleri tercih edebilirsiniz.


Öğle Yemekleri


Fastfoodlar yerine ızgara yemekleri, sebze ve salata çeşitleri tercih etmeniz daha sağlıklı olacaktır.

Su

Günlük yaşamda su tüketmek yerine kahve ve çay tüketimine ağırlık veriliyor. Çay kansızlığa yol açıyor şeklinde uzmanlar bangır bangır bağırırken, kahve ise kafeinli içecek olmasından dolayı kilo aldırıyor. Bunların yerine bol bol su tüketmek hem açlık ihtiyacınızı giderirken hem de vücudunuzu mikroplardan arındıracaktır.



Ne Kadar Yediğinizi Bilin!

İş yoğunluğu arasında bazen neyi, ne kadar yediğimizi bilemeyebiliyoruz. Bu ihtiyaçtan fazla yemek yemeye neden oluyor. Bu yüzden atıştırma yaparken kendinizi küçük molalarla ödüllendirin.

Şeker

Kalorinin besin kaynağıdır kendisi. Çay ve kahveye eklediğiniz şekerlerin yanı sıra, içeceklerin yanında yediğiniz şekerler de oldukça kilo aldırıyor. Bununla birlikte, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edebilirsiniz. İlla çikolata yiyecekseniz de sütlü çikolata yerine bitter çikolatayı tercih edin.

Mesai

Mesaiye kalıyorsanız ve akşam yemeğini atlıyorsanız acıkma çanlarınız geç saatlerde çalmaya başlıyor. Bunun sağlıksız olduğunu bir kenara bıraksak bile baş düşmanımız kilolara davetiye çıkartıyoruz. Akşam öğününü atlamayın. Gece geç saatlerde ise salata, yoğurt ve meyve tüketimine özen gösterin.
 

Son Güncelleme: 12.01.2017 17:11
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
Aslı 2017-03-08 12:29:12

Sade kahve metabolizmayı çalıştırır diye biliyorum, kahvenin kilo yapması çok mantıksız eğer kast edilen sütlü ve şekerli kahve ise belirtilmesinde fayda oldugunu düşünüyorum

banner8

banner22

banner7

banner25