Sıcak Su İçmenin Sağlığa Faydaları

İçme suyu sağlıklı bir beden ve yaşam tarzı için çok önemlidir. Birçok sağlık ve cilt uzmanları, içme suyunun vücudunuzu toksinlerden uzak tutması, sizi uyutması ve yumuşak ve genç cildi vermesi açısından önemlidir.

Sıcak Su İçmenin Sağlığa Faydaları

İçme suyu sağlıklı bir beden ve yaşam tarzı için çok önemlidir. Birçok sağlık ve cilt uzmanları, içme suyunun vücudunuzu toksinlerden uzak tutması, sizi uyutması ve yumuşak ve genç cildi vermesi açısından önemlidir.

30 Mart 2018 Cuma 01:26
Sıcak Su İçmenin Sağlığa Faydaları

Aslında, güne bir bardak su ile başlamak birçok sağlık bilincine sahip kişinin mutlaka günlük takip ettiği bir rutindir.

Sabah ilk olarak bir bardak su içmek çok iyi bir alışkanlıktır, ama bu tercihe dikkat edilmelidir. Soğuk ya da sıcak su olup olmadığını bilmek önemlidir.

Doktorlar damak tadınıza uygun olmasada, sabahları ılık su içmeyi önerirler. Sade veya tat için biraz limon suyu ekleyerek içebilirsiniz.

Sıcak su içmek sadece sabahla sınırlı değildir. Günün diğer zamanlarında nasıl yararlı olabileceğini öğrenmek ve çeşitli rahatsızlıkları hafifletmek için yazımızı okumaya devam edin.

İşte sıcak su içmenin en iyi sağlık faydaları:

1. Sindirimi Geliştirir

Sindirimi artırmak için düzenli olarak sıcak su içmeye başlayın.

Sıcak su, sindirim bezini düzgün çalışması için uyarır. Midenizdeki gıdayı parçalamaya yardımcı olur, böylece sindirim sistemi zor çalışmaz ve sindirim işlemi için daha az enerji kullanır.

Vücuda aşırı mide asitlerinden kurtulmanın yanı sıra sindirim sularını nötrleştirir.

Nörogastroenteroloji ve Motil Dergisi'nde yayınlanan 2012 yılındaki bir çalışmada, sıcak su içilmesinin, yutma zorluğu, yemek borusunun regürjitasyonu ve spazm tipi ağrıya neden olan özofagus motilite bozukluğu olan insanlara yardımcı olabileceği bildiriliyor.

Sindirim sorunu olanlar , güne bir bardak sıcak suyla başlamalıdır.

2. Kabızlığı Azaltır

Aç karnına düzenli olarak sıcak su içmek bağırsak hareketlerini düzene sokmanıza ve kabızlıkla savaşmanıza yardımcı olur.

Kabızlık bağırsaklardaki az miktarda su içeriği nedeniyle ortaya çıkar ve dışkıların sert ve kuru dönmesine ve zorlanmasına neden olur. Sıcak su içmek, sindirim sisteminizin düzenli olmasını sağlar. Yiyecekleri çözmeye yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini düzleştirir ve daha az ağrılı yapar. Karın şişmesi, ağrı ve rahatsızlığı, çoğunlukla kabızlığa bağlı olarak da azaltacaktır.

Kabızlıkla savaşmak için, her sabah aç karnında bir bardak ılık su içilmesi önerilir. Ek faydalar için içmeden önce sıcak suya bal veya limon suyu ekleyebilirsiniz.

3. Boğaz Ağrılarında Etkilidir

Boğaz ağrısı, tahriş ile karakterize, soğuk algınlığı veya grip enfeksiyonunun neden olduğu yaygın bir sorundur. İçilen sıcak su boğaz ağrısını yatıştırır ve kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar.

Sıcak su kalın mukusun erimesine yardımcı olur ve solunum borusundan çıkar.

Sıcak su içmenin yanı sıra, bitki çayları gibi diğer sıcak sıvılar da içebilirsiniz. Ayrıca, boğaz ağrısı ve boğaz enfeksiyonunu tedavi etmek için ½ çay kaşığı tuz ile karıştırılmış bir bardak ılık suyla gargara yapabilirsiniz .

4. Burun Tıkanıklığını Tedavi Eder

İçilen sıcak su, burun tıkanıklığını tedavi etmek için mükemmel bir doğal çaredir.

Sıcak su burun deliklerini temizlemeye yardımcı olur, tıkanıklık çektiğiniz anda hafifleme sağlar.

Sıcak su içtiğinizde burun boşluklarınızdaki ve solunum yollarındaki mukus birikimini gevşetir. Bu da, virüslerin veya bakterilerin orada büyümesi ihtimalini düşürür.

Ayrıca, detoksifikasyonu destekler, yani vücudunuz toksinlerden kurtulur ve iyileşme sürecini hızlandıracaktır.

5. Kilo Vermeye Yardımcı

Kilo kaybı için sıkı bir diyet ve egzersiz rejimi uygulayan kişiler, soğuk sudan ziyade ılık su içmekten büyük yarar görebilirler.

Sıcak su çekirdek vücut sıcaklığını arttırır, bu da metabolizma hızını arttırır. Metabolik hızın artması vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur.

Sıcak su, vücuttaki yağ birikintilerini parçalamaya yardımcı olur.

Ek bir fayda sağlamak için, sabahları her gün biraz limon suyu ilave ederek bir bardak ılık su için. Ayrıca, yağ dokusunu veya vücut yağını parçalamaya yardımcı olur. Artı, limondaki pektin lifi, yiyecek istekliliğini kontrol etmeye yardımcı olacaktır.

6. Zaralı Toksinlerden Kurtarır

İçilen sıcak su, zararlı toksinleri atarak, vücudunuzu temizleyebilir.

Birkaç fincan ılık su içtiğinizde, vücut ısısında artışa neden olur. Ter atmanızı sağlar. Terleme, vücudunuzda sıkışmış toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Günlük sıcak su tüketimi cildinizi deşarj eder, böylece akne kopmaları ve cilt lekeleri gibi cilt ile ilgili rahatsızlıkların riskini azaltır. İçme suyu, genel olarak, detoksifikasyon ve vücudun yabancı maddelerden arındırılması için de iyidir.

Daha iyi sonuçlar almak için içmeden önce bir bardak ılık suya limon suyu sıkabilirsiniz.

7. Regl Kramplarını Azaltır

Tuhaf gelse de, ılık su içmek, adet dönemindeki krampları önlemenize ve hafifletmenize yardımcı olabilir.

Sıcak su, kramplardan ve kas spazmlarından anında rahatlama sağlayacak olan uterustaki kasları gevşetir.

Artı, vücudunuzun su tutmasını engellemeye yardımcı olur ve menstrüasyon sırasında ağrılı şişkinliği önler. Bir sonraki sefere adet kramplarınız olduğunda, anında rahatlamak için bir bardak sıcak su içebilirsiniz. Ağrıyı azaltmak için karnınızın alt bölümüne bir sıcak su paketi de uygulayabilirsiniz.

8. Kan Dolaşımını İyileştirir.

Ilık su içmek, farklı dokulara ve organlara oksijen ve besin sağlamak için vücudunuz boyunca kan taşımak için önemli olan kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Uygun kas ve sinir aktivitesi için doğru kan dolaşımı da önemlidir.

Sıcak su içtiğinizde, vücuttaki yağ birikimleri yanar ve sinir sistemindeki biriken tortular da parçalanır. Bu, vücudun kan dolaşımını geliştirir ve aynı zamanda zararlı toksinleri temizler.

9. Yaşlanmayı Yavaşlatır

İçilen sıcak su cildiniz için de oldukça iyidir. Vücuttaki toksinleri ve diğer yabancı maddeleri atmaya yardımcı olur. Çeşitli toksinler prematür yaşlanmaya ve çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunur.

Iılık su içilmesi cilt hücrelerinin onarılmasına yardımcı olur, cildi canlandırır ve cildinizin esnekliğini geliştirir.

Detoksifikasyon gücünü artırmak için içmeden önce ½ limonun suyunu bir bardak ılık suya ekleyebilirsiniz.

10. Uyumaya Yardımcı

Geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız, yatmadan önce bir bardak ılık suyun içilmesi sizi bir bebek gibi uyumanıza yardımcı olabilir.

Sıcak su içmek vücudunuzun sıcaklığını yükseltir, bu da vücudunuzu rahatlatır, sinirlerinizi yatıştırır ve sakinleştirir.

Gece yarısı isteklerini de engeller ve sabahları gençleştirme hissine yol açar.

Önemli Not

  • Sıcak suyun ağızda ve yemek borusunda dokulara zararlı olabilmesi nedeniyle daima ılık su için.
  • Kaynadıktan sonra içmeden önce birkaç dakika soğumasını bekleyin.
  • Yemek yerken her zaman ılık su için. Soğuk su içtiğinizde, vücudunuzun sıcağını artırmak için daha fazla enerjiye ihtiyacı olacak ve bu da sindirim sürecini olumsuz yönde etkileyecektir.
  • Egzersiz sonrasında sıcak su içmekten kaçının; çünkü egzersizden sonra vücut sıcaklığı zaten yüksektir.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner8