vh medya tuzla port

Yağsız Diyet

Yağsız bir diyet her zaman için daha makbuldür. Aslında bir diyeti yağ açısından eksik hale getirmek neredeyse imkansızdır birşeydir, çünkü yeşil sebzelerde ve fasulyelerde bile faydalı yağlar vardır. Amaç, zararlı ve işlenmiş yağları azaltıp (ya da tamamen diyetten çıkarıp), yerlerine doğal bütün yiyeceklerde doğal olarak bulunan faydalı yağları tüketmek olmalıdır. Avokado, ay çekirdeği ve badem gibi yiyeceklerde bulunan işlenmemiş yağlar, doğal yiyeceklerden oluşan bütünsel bir diyeti sağlıklı bir şekilde tamamlayabilir. Bu yiyeceklerdeki kalori miktarı yüksek olmasına rağmen, E vitamini ve diğer antioksidanlar açısından zengindirler ve yağları ekstre edilip, işlenip şişelere konduğunda olduğu gibi, besinsel açıdan fakir değillerdir.

Yağsız Diyet

Yağsız bir diyet her zaman için daha makbuldür. Aslında bir diyeti yağ açısından eksik hale getirmek neredeyse imkansızdır birşeydir, çünkü yeşil sebzelerde ve fasulyelerde bile faydalı yağlar vardır. Amaç, zararlı ve işlenmiş yağları azaltıp (ya da tamamen diyetten çıkarıp), yerlerine doğal bütün yiyeceklerde doğal olarak bulunan faydalı yağları tüketmek olmalıdır. Avokado, ay çekirdeği ve badem gibi yiyeceklerde bulunan işlenmemiş yağlar, doğal yiyeceklerden oluşan bütünsel bir diyeti sağlıklı bir şekilde tamamlayabilir. Bu yiyeceklerdeki kalori miktarı yüksek olmasına rağmen, E vitamini ve diğer antioksidanlar açısından zengindirler ve yağları ekstre edilip, işlenip şişelere konduğunda olduğu gibi, besinsel açıdan fakir değillerdir.

01 Nisan 2018 Pazar 23:14
Yağsız Diyet

Bununla birlikte, fiziksel olarak çok aktif ve zayıf değilseniz, ideal kilonuza erişmenizi engelleyecek olan bu yağ açısından zengin bitkisel yiyeceklerden aldığınız miktara dikkat etmelisiniz. Eğer zayıfsanız ve düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, günde çiğ kuruyemiş ve çekirdeklerden 80-110 gram, bir avokado ya da çok az zeytinyağı tüketebilirsiniz.

İnsanlar beslenme konusunda çok az şey biliyorlar. Derslerime katılan doktor ve diyetisyenler bile, atılarak “Biftek!” cevabını veriyorlar. Brokolide, biftektekinin yaklaşık iki katı protein olduğunu öğrendiklerinde şaşırıyorlar.
Bol miktarda yeşil sebze yediğinizde önemli miktarda protein alırsınız. 300 gramlık bir dondurulmuş brokoli paketinde, on gramdan fazla protein olduğunu unutmayın.
Sebzelerde yaşla ilgili hastalıkları önleyen karotenoidler ve diğer besinler bol miktarlarda bulunur. Örneğin, Amerika’da yaşla ilgili körlüğün başta gelen nedeni maküler dejenerasyondur. Haftada en az beş kere yeşillik yerseniz, riskiniz yüzde 86’dan daha fazla düşer. Lutein ve zeaxanthin güçlü hastalık önleme özellikleri olan karotenoidlerdir. Araştırmacılar, kanlarındaki lutein seviyesi en yüksek olan kişilerin en sağlıklı damarlara sahip olduğunu ve bu kişilerde aterosklerozun ya hiç ya da çok az görüldüğünü bulmuşlardır.

Anahtar Kelimeler:
DiyetZayıflamaKilo Verme
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner8

tuzla port